اميجدالا(لوزة الدماغ)

هل بإمكاني التحكم في لوزة دماغي وبالتالي اتحكم في شخصيتي لأكون اكثر هدوءً وتوازنً وسلامً داخلي؟

هل بإمكاني التحكم في لوزة دماغي وبالتالي اتحكم في شخصيتي لأكون اكثر هدوءا وتوازن وسلام داخلي؟

كما شرحت لكم في مقال سابق عن اضرار كبر حجم الاميجدالا علي الشخص وان عدم توازنها تجعل الانسان يشعر انه يعيش في جحيم من خلال الافكار المتسارعة التي تولد مشاعر اغلبها خوف او غضب وقلق

هل هناك احتمالية لإيقاف قلقك ؟

 تظهر الدراسات أن الجزء من الدماغ المسمى اللوزة يمكن أن يعمل كمفتاح  للقلق لانه مركز الشعور

يحب معظم الناس أن يعتقدوا أن الاكتئاب هو حزن ، ولكنه في الواقع يتعلق بألم عاطفي رهيب يتضمن صعوبات في التركيز والذاكرة

القلق له علاقة وثيقة بالخوف ونعم ، يمكن أن يكون الخوف مفيدًا إذا كانت قذيفة ما في طريقك ويبدو أنها قد تضربك ، فسوف يكون لديك خوف  إن الأدرينالين الذي تشعر به سيساعدك على الابتعاد عن الطريق ، وكما شرحت في مقالي السابق ان  الجزء من الدماغ الذي يعطينا جرعة الخوف والقلق يسمى اللوزة (الاميجدالا) اوقات كثير تعطينا شعور بالخوف والقلق الغير مبرر نتيجة تعرضها لمعلومات كثيرة وضغط ربما من المجتمع او وسائل الاعلام مما تجعلك لا تستطيع السيطرة علي الموقف او التفكير بهدوء

  

لن يكون من السهل إقناع عقلك بأن أفكارك المحفزة ليست صحيحة  كلما زادت الأدلة الإيجابية التي يمكنك استحضارها

 كل ما تحتاجه هو الدعم ، لمحاربة هذه الأفكار المحفزة.

هناك دائمًا جانب أفضل للأشياء ، وهناك أشياء حول وضعك ليست صعبة للغاية لذلك احصل على السيطرة على أفكارك المحفزة وأدخلها إلى النور حتى تتمكن من الحكم عليها بموضوعية ، اكتشف ما إذا كان الذي تتعرض له صحيح ام غير صحيح ومفتعل

عندما تشعر بقلق أقل ، ستكون قادرا على التصرف بشكل أكثر فاعلية ، وهذا ينفي القلق. في المقابل ، يجب أن تلقي نظرة أعمق على الأفكار التي تتحكم في مشاعرك.

اليك بعض الخطوات التي تساعدك علي التحكم في افكارك والسيطرة علي الاميجدالا:

اولا:  التنفس التبادلي وهو ببساطة انك تغلق فتحة الانف اليسري وتتنفس من اليمني ثم تخرج الهواء من الفتحية اليسري،  ثم تكرر العملية مع فتحة الانف اليسري وهكذا بالتناوب عدد خمس او سبع مرات ثم تتنفس بشكل طبيعي وستلاحظ فرق كبير في وعيك وادراكك،  درب جميع افراد اسرتك علي هذه الطريقة من التنفس حيث انها تحدث توازنا للفص الايمن والايسر من الدماغ وتوازنا اللوزة ايضا

ثانيا:  احضر ورقة وقلم واكتب كل مخاوفك وقلقك اكتب كل ما في داخلك ثم احرق الورقة وكرر هذه العملية كلما احتجت لذلك

ثالثا:  اجعل لك جمل تأكيدية تساعدك علي الهدوء والسلام واكتبها بشكل يومي ورددها واكتبها علي ورق والصقها في منزلك في الاماكن التي تمر منها دائما مثلا علي مراءة التسريحة او بجوار سريرك،  اقترح عليك هذه الجملة التأكيدية واكتبها بشكل يومي وسوف تندهش من النتيجة (الله يحميني وانا شاكرا له)

رابعا: استرخاء الجسد

يجب أن تبدأ الإسترخاء بالجسد، تذكر أن تنظر مراراً داخل جسدك، لترى إن كان يعاني توتر في مكان ما : العنق، الرأس، الساقين

‏واعمل على استرخائه بوعي، توجه إلى ذلك العضو من الجسد واستحثه على الإسترخاء، قل له بلطف : “استرخي”

‏⁧‏انتقل إلى الخطوة التالية، أعمق قليلاً، اطلب من العقل أن يسترخي، عندما يستجيب الجسد، يستجيب العقل، لكن لا يمكن أن تبدأ بالعقل لا يمكن أن تبدأ بالمنتصف

‏يبدأ الكثير من الناس بالعقل، لكنهم يفشلون! لأنهم بدؤوا من المكان الخطأ، يجب القيام بكل شيء بالترتيب

‏إذا أصبحت قادراً على جعل الجسد يسترخي، فستنجح مع عقلك

‏عندما تتأكد من تجاوب جسدك، تكون قد راكمت ثقه جديدة في نفسك؛ لأنه عندئذٍ حتى العقل سيصغي لك ويتجاوب معك لكنه يستغرق وقتاً أطول

‏⁧‏عندما يسترخي العقل، يبدأ قلبك بالإسترخاء،حتى عالم أحاسيسك ومشاعرك الأكثر تعقيدا ورهافة

‏وعندئذ تتجاوز هذه الخطوات الثلاث، يمكنك الإنتقال إلى الخطوة الرابعة، تنتقل إلى أعماق كينونتك، القابعة ماوراء الجسد، العقل،القلب-مركز وجودك الحقيقي

‏عندها سيجلب لك الإسترخاء اعظم بهجة وأقصى نشوة

مرفق اليكم رابط تأمل استرخاء الجسد

خامسا: قدمت دورة اميجدالا (السيطرة علي لوزة الدماغ) وهي جديدة من نوعها كدورة تدريبية واقدم فيها تقنية سهله وجديدة وسريعة في التحكم بالاميجدالا

مرفق اليكم رابط الاعلان ورابط تجارب المتدربين

للاطلاع على المقال السابق من هنا 

دورة تكنيك اميجدالا 

عسى ان نعيش جميعا حياة اكثر جودة

يمكنك مشاركة الموضوع على..

فكرتين عن“اميجدالا(لوزة الدماغ)”

  1. Pingback: كبر حجم الاميجدالا – هبه سعيد

اترك تعليقًا

Shopping Cart